ЙОГА — ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО СТРОЙНОСТИ В МАТЕРИНСТВЕ

Добрый день, уважаемые посетители и читатели

журнала «СВЕКРУХА»!

Сегодня вашему вниманию представляем новую работу нашего автора МАРИНЫ ДОРОШЕВОЙ «ЙОГА — ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО СТРОЙНОСТИ В МАТЕРИНСТВЕ»

Кроме радости материнства беременность приносит женщинам:

лишний вес,

боли в пояснице,

мигрень,

шейный остеохондроз,

варикоз,

нервное напряжение и

много других сопутствующих состоянию болячек.

Поэтому, когда долгожданный малыш появляется на свет, новоиспеченная мамочка ищет различные способы и варианты оздоровиться и быстренько привести себя в хорошую физическую форму. Одни находят утешения в диетах, другие видят панацею в тренажерном зале и на беговой дорожке. Мы же предлагаем вам альтернативный вариант – мягкий, последовательный и эффективный, исцеляющий тело и созидающий душу.

Все это о йоге. Ведь с помощью дыхания можно оставить гнев и злость, а благодаря йогическим упражнениям можно легко привести тело в норму и сделать его здоровым, говорит наш эксперт Сергеева Елена, сертифицированный преподаватель курса по женской и перинатальной йоги студии Oum.ru Волгоград.

Это важно знать!

Однако выбрав своим лекарем йогу, не стоит забывать также о правильном питании, отказе от вредных привычек и соблюдении в занятиях трех принципов «П».

Во-первых, мы говорим о постепенности в увеличении нагрузки, то есть начинать знакомство с йогой нужно с простых упражнений, поэтапно переходя на более сложный уровень,

во-вторых, это постоянство, что значит регулярные практики в системе, а

в-третьих, правильность исполнения асаны с учетом физиологических особенностей тела.

Конечно, представленные ниже асаны это далеко неполный комплекс упражнений, направленных на восстановление женского организма после родов, но их можно повторять за одно занятие по 3-4 раза. Все они помогут женщинам, кто совсем недавно стал мамой, подтянуть мышцы всего тела, снять усталость с позвоночника и со временем научиться расслабляться и прислушиваться к желаниям своего организма.

Чудодейственная шестерка асан

ТАДАСАНА или Поза горы дает контакт с землей, помогает женщинам заземлиться и почувствовать уверенность в себе. Она не просто выравнивает осанку, а помогает установить контроль над телом. Лучше всего ее практиковать по принципу – на вдохе – напряглись, на выдохе – расслабились.

ВРИКШАСАНА или Поза дерево дает баланс и развивает вестибулярный аппарат. Она также учит справляться со стрессами и находить спокойствие внутри себя. Практикуя эту асану, можно проработать грудные мышцы, позвоночник, руки и уменьшить жировые отложения в области живота.

АДХО МУКХА ШВАНАСАНА или Поза собака мордой вниз вытягивает заднюю поверхность ног, работает со стопами, удлиняет позвоночник и помогает расслабить спину. Она полезна при бессоннице и депрессии, сутулости и отдышке, а также благотворно влияет на нервную систему, снимает усталость и головные боли.

МАРДЖИРИАСАНА или Поза кошки выполняется на четвереньках путем прогиба вверх-вниз и помогает раскрыть грудной отдел позвоночника и укрепить мышцы спины. Эта поза также

улучшает кровообращение, увеличивает подвижность плечевых суставов и оказывает положительное влияние на органы малого таза.

ПАШИМОТАНАСАНА или Поза молодости — это натяжение задней поверхности тела путем наклона корпуса, сидя к прямым ногам с вытянутыми носками на себя. В этой позе прорабатывается спина, расслабляется поясничный отдел, но растягивается позвоночник. Практикуя данную позу, вы нормализуете свой гормональный фон, работу надпочечников, брюшной полости, пищеварительной и женской половой систем, избавляетесь от общей слабости и вялости организма.

БАЛАСАНА или Поза ребенка помогает расслабить ум и тело, преодолеть суету, прогнать навязчивые мысли и напитаться покоем. Одновременно с этим, происходит растяжение всего позвоночника, что помогает укрепить его и снять дневную нагрузку.

Йогой, конечно же, можно заниматься и дома самостоятельно, но лучшим и правильным, будет получить несколько уроков у специалиста, чтобы убедиться в точном исполнении вами указанных упражнений.

Автор: МАРИНА ДОРОШЕВА

P.S. Автору очень интересно ваше мнение, оставьте его в комментариях! БлагоДарю! СВЕКРУХА

Be the first to comment on "ЙОГА — ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО СТРОЙНОСТИ В МАТЕРИНСТВЕ"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*


Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Яндекс.Метрика