Худеть или не худеть? — вот в чем вопрос…

ИМТ

Добрый день, уважаемые читатели сайта «СВЕКРУХА»!

Встала утром, подошла к зеркалу, повернулась боком – жировой пояс внизу живота не только появился, но и не втягивается!
Или: встала на весы и глазам своим не поверила!
Или: скоро сезон пляжа, открытой летней одежды, а у меня ни талии, ни плоского животика!

Именно так мы думаем каждую весну. Меня все вышеперечисленное меньше волнует.

У меня несколько иначе:
• поднимаюсь на пятый этаж (живу в пятиэтажке на последнем этаже) – на третьем уже задыхаюсь;
• полы мою без швабры – помыла коридор и устала;
• не могу сесть на стуле или диване и поджать под себя ноги (любимая поза) – больно;
• неудобно и долго не выдержу сидеть на полу на корточках рядом с играющим внуком,
• пробежала один круг за внуком по детской и площадке – и ВСЕ!

Вот что приносит мне дискомфорт! Вот с этим точно надо бороться!
Именно это заставляет меня сегодня задуматься о весе, о лишних килограммах, а значит — мотивация ЕСТЬ!

напольные весы

Нашла весы, встала – 80 кг. Рост 169 см.

Когда-то давно мне говорили, что хороший, нормальный вес: рост — 100. Как оказалось: это формула Брока и используется при росте 155—170 см. Если по этой формуле считать, то мой нормальный вес: 169 – 100 = 69 (кг), то есть лишние 80 – 69 = 11 (кг).

Формул вы можете найти в интернете громадное множество, есть калькуляторы идеального веса, просто напишите в поисковике: Калькулятор нормального (или идеального) веса и читайте!

Еще один показатель ИМТ — индекс массы тела — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Индекс массы тела

Вычисляю свой ИМТ:

ИМТ

В соответствии с рекомендациями ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

ИМТ

Итак, мой ИМТ = 28, что соответствует предожирению, то есть у меня избыточный вес. (Одно утешает — еще не ОЖИРЕНИЕ!!!)

Продолжаю считать еще, используя онлайн-калькулятор, это был первый калькулятор, который выдал поисковик (http://www.calc.ru/kalkulyator-vesa.html), далее я решила не углубляться, точно знаю, что бесполезно, мало в чем будет отличие…

Итак, результаты:

Калькулятор веса

Следующий на этой же страничке:

Калькулятор веса

И там же вычисления необходимого количества калорий:

Необходимое количество калорий

Итак, что имеем? Вес — от 64,5 кг до 69 кг, а так как я не молоденькая девочка, то, видимо, необходимо ориентироваться на что-то среднее: 66 кг или 67 кг. То есть необходимо сбросить 13 — 14 кг (в голове мысль — КАК МНОГО!!! 😯 ).

Анализ проведен! Мотивация — есть! Ответ на вопрос: «Худеть или не худеть?» — получен. Планка установлена.

С завтрашнего дня — начинаю!
На сайте буду писать отчет один раз в 5 — 7 дней, чтобы не расслабляться и не «съехать»!

Пожелайте мне успехов! ПРОДОЛЖЕНИЕ >>>

С уважением, СВЕКРУХА.

 

1 Comment on "Худеть или не худеть? — вот в чем вопрос…"

  1. Самое важное: не голодайте. Просто немного измените привычки питания.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*


Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Яндекс.Метрика